拥抱太极，心系槐园——简述槐园太极拳的基本缠丝
作者：陈骁伍
众所周知，缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，亦名“螺旋缠丝劲”，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。
关于缠丝的论述，我们所有的拳谱，拳经，包括各个拳家，都有非常详细的表述。尽管如此，还是有很多人搞不清楚缠丝的奥义是什么。
缠丝在我们槐园太极拳里是一个非常基本的概念。从传统上讲，太极是什么，“太极者，缠丝也。不明此，不明拳。”所以在拳术中，无论是进缠，退缠，左缠，右缠，上缠，下缠，里缠，外缠，都要融入到太极拳的拳式之中，这才形成了太极拳特有的缠丝劲法。
为了方便理解，我把槐园太极拳缠丝做一个综述。
实际上，搞懂缠丝并不复杂。我们通常把缠丝分为三个层次练习——
首先，基础缠丝。什么是基础缠丝，就是我们要先搞明白太极拳的顺逆缠丝，何为顺缠，何为逆缠。然后把顺逆缠丝的方位缠丝练习，如左缠，右缠，上缠，下缠，里缠，外缠搞清楚。明白了这一点，就把槐园太极拳的基础缠丝搞明白了。
第二重概念，讲究全身的缠丝。太极拳讲究处处成手，要把浑身九曲十八梢练的像手一样。这个时候，缠丝也要融入身体九曲十八梢的练习，就称之为身体各个部位的缠丝练习，这个概念相对比较复杂。
太极拳最高境界的缠丝练习，劲力缠丝。对于太极拳的修炼者或者是研修者，真正把缠丝搞明白，就是要苦练钻研这三种缠丝，即基础缠丝，九曲十八梢缠丝，劲力缠丝。
明白了整个缠丝的体系之后，我们着重讲一下最基本的内容，从最基础的缠丝开始练起。
基础缠丝:
一，缠丝练的是什么？无论缠丝如何变化多端，从根本上讲，就两个缠丝:即顺、逆缠丝。就像一棵树，无论有多大的树冠，在学习的过程中追根溯源，由树枝到树干，再由树干到树根。层层追寻下去，就很容易理清头绪。
二，何谓顺逆缠丝 : 我们在学习太极拳时最基本的掌型，就是瓦楞掌。在瓦楞掌掌型的前提下，以中指为轴，小指领劲，继而引动手的旋转称为顺缠。以中指为轴，拇指领劲，继而引动手外旋称为逆缠。
三，方位缠丝:由左向右缠，由右向左缠，由上向下缠，由下向上缠；由内向外缠，由外向内缠，由前向后缠，由后向前缠，这些统称方位缠丝。
下面，我为大家讲解一下基本缠丝的练习方法。
讲到基本身法，要求两脚并立，身体正直，目视前方，两手掐腰，屈膝下坐。很多人单单练习缠丝的时候，总是觉得效果不好。我建议大家最好配合身法，手法，步法的练习，只有这些基础动作达到规范时，缠丝的动作误差才会减到最小。
基本缠丝的具体练习步骤如下:
第一步，两脚并拢，双腿微曲，左手掐腰，右掌先小指领劲，由下向上进行顺缠。
第二步，右手由上向下向外逆缠，这是一个缠丝方位。
第三步，右手向下向左一个缠丝，同时开右步，成左弓马步。
第四步，右手逆缠腰微微左转，仍然是左弓马步。
第五步，重心右移，腰右转，右手从左到右做一个逆缠，收式。
以上的练习方法，既练习了顺逆缠丝，又把缠丝的上下里外左右都表现了出来。希望大家能够按照正确的方法多加练习，通过不懈的努力，最终掌握槐园太极的基本缠丝。
德元太极拳馆常年培训内容：
太极基本功：养身功法，基本手型，基本步法，单手缠丝，双手缠丝，侧面缠丝，太极浑圆桩。
太极套路：陈氏老架一路（74式）、陈氏老架二路（41式）、新架一路（83式）
太极剑（49式）、太极刀（23式）、太极双剑、太极双刀、春秋大刀、太极抢、太极推手等。
上课时间：
星期六、星期日 上午：09：30——11：00 （老架一路）
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