太极拳与现代运动的同异

太极拳与传统武术的共同点不同点：

比起其它武术项目，更具有多元化的功能。但是，由于它的本质是武术，后几种理论和功能的融入，与技击功能相比，是从属关系，是为技击服务的，其终端目的为了提高拳术的攻击性。所以，技击功能是冷兵器时代太极拳的本质特征。但随着冷兵器时代的结束，在现代社会，和平、友谊与发展成为社会的主流。随着物质生活的提高，人们的精神文化追求的欲望增大，身心的愉悦和健康成了大家追求的重要目标。随着信息技术的迅速发展，人们交往的空间拓宽，信息的获取手段日益增多，获取速度不断加快。太极拳的传播也有了根本的变化，太极拳主要的社会功能，也与时俱进，和过去有了很大不同。本属于冷兵器时代从属地位的健身和修身养性功能，成了人们追求的最终目的。

现代运动的运动原理与效果

现代体育通过改变人们的生活方式而促进人们的健康.生活方式是影响人体健康的首要原因.据美国流行病学会所医学调查，在美国70年代的死因构成均来自卫生制度方面的占10％，来自生理因素和环境因素的各占20％，来自生活方式的则高达50%.据我国卫生部统计资料：包括北京等36个市全市或部分市区疾病监控结果表明，慢病是中国人群最主要的死因，自90年代后期以来，以慢病为主生活方式疾病的死亡数占总死亡人数约70%，其中以心脑血管为第一位，恶心肿瘤为第二位，而且近年来，糖尿病的患病和死亡也呈上升趋势，由于糖尿病的高致死率和高致残率，使其成为危害人类健康的“第三大杀手”
慢病是可以通过管理来预防和控制的

世界医学研究表明，在慢病的形成的多因素中，遗传因素占15%、社会因素占10%、气候因素占7%、医疗条件占8%、而个人生活方式占60%。也就是说，人们对慢病发病率上升诸多原因的分析，揭示了疾病流行病学因素是主要方面，是可控的因素，对慢病的发病率影响作用是很大的；而人口年龄结构的老化、遗传性因素属于不可控因素，较难干预，居于其次的地位，对慢病的发病率影响作用是有限的。

世界卫生组织2002年对于包括中国在内的发展中国家确定的危险因素依次为饮酒、高血压、吸烟、低体重、肥胖、高胆固醇

现代体育众多种球类运动和游泳，田径，等项目.它们的健身原理是相通的.即通过运动负荷来逐渐增强人对负荷的适应能力，增强机体的抵抗力，从而增进健康.具体来说，现代体育通过运动负荷的变化
对人体的骨骼和肌肉等运动系统的新陈代谢得到改善，使肌肉的肌纤维发生适应性变化;通过现代体育锻炼，可促进心血管系统的功能，使心脏产生适应性变化，表现为心脏心输出量增加，心脏功能得到加强和改善;现代体育对呼吸系统的直接作用在于提高呼吸机的收缩能力，增强呼吸功能;对于神经系统，现代体育主要是提高神经过程的灵活性，协调性和准确性，提高其分析综合能力，缓解脑疲劳，改善人脑和中枢神经系统的能量和氧气供应，促进思维和智力的发展.所以，现代体育是通过改善机体适应能力来增进健康，与此同时通过人们的业余和闲暇时间给机体以”能量”补充，使机体得到锻炼，消除现代生活中由于电脑族和办公室族长期静坐而导致的肌肉的饥饿感，从而提高劳动力的可持续发展.另一方面，随着社会的发展，人们逐渐也认识到了健康的重要性，运动健康替代了诸如吸烟，酗酒等不良的生活方式，引导着人们建立起正确的，健康的生活方式.

现代体育锻炼效果

现代体育改变了人们的生活方式，增强了人们的机体能力和适应性，改善运动系统，心血管系统，神经系统，泌尿系统的功能，增进健康水平.经常参加体育锻炼的学生，运动虽然占去了部分时间，但没有影响学习，还提高了学习成绩.这有力地证明了运动的重要性

特别是健美运动曾风靡欧美，著名影星阿诺施瓦辛格的《终结者》.系列电影给人们留下深刻的“硬汉”形象，也使许多中国人爱上了健美运动.健美运动除了能塑身，增大肌肉块外，更能提高肌肉耐力；健美运动不仅能塑造健美的体形，而且能有效地增强心血管系统的机能和提高又活跃

传统体育养生健身的原理

传统体育养生是我国传统养生文化的重要组成部分，是民族传统文化和生命科学在特定历史条件下交叉互动的产物，是种建立在民族传统文化基点上的体育养生文化.可以说，传统体育养生是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产传统体育养生通过人体自身姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病，治病，益智，延年的作用.可以说，传统体育养生既可以达到增强身体的目的，又可以调节心理，净化心灵，达到身心愉悦的境界.这是现代体育所欠缺的.传统体育动养生是养生和体育的有机结合，它既体现了养生的特点，又发挥了传统体育的特有功能，是理论与实践，考古与展望，自然与社会，生理与精神等多种复合成分的综合，真正体现了通过体育锻炼可以起到颐养生命，增强体质，防治疾病，提高健康水平的功效，并具有丰富的人类文化学内涵.

传统体育养生锻炼效果

传统体育养生是以建立在阴阳学说，天人相应和学说，五行学说，精，气，神学说基础之上的养生文化，具有独特的锻炼和健身效果.至今仍发挥着重要的作用.我们以健身气功为例来说明传统体育养生的锻炼效果少坚持健身气功的锻炼.不仅可以增强心脏的功能，促进大循环，小循环和微循环的血液流还可以减少异形血管的生成数量，对防治冠心病，脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍的病症都有良好作用，另外，健身气功是一种既继承了传统气功的意识锻炼和心性修养的内涵，又吸收了西方体育注重形体表现的意识，构成了一种全新的现代体育形式，它也很好地顺应了现代人强身健体，益智延年，愉悦休闲的健康观念因而坚持锻炼，就一定能够有效地调节机体免疫平衡，对抗多种疾病的发生从而较好地调节人体各项生理功能，提高人体的免疫能力，完善人体体质状态，最终达到延年益寿的健身效果

现代体育与传统体育养生锻炼效果的异同

现代体育与传统体育养生锻炼效果的共同点

我们看到:现代体育通过运动负荷的变化对人体的骨骼和肌肉等运动系统的新陈代谢得到改善，使肌肉的肌纤维发生适应性变化;通过现代体育锻炼，可促进心血管系统的功能，使心脏产生适应变化，表现为心脏心输出量增加，心脏功能得到加强和改善;现代体育对呼吸系统的直接作用，在于提高呼吸机的收缩能力，增强呼吸功能;对于神经系统，现代体育主要是提高神经过程的灵活性，协调性和准确性，提高其体的骨骼和肌肉等运动系统的新陈代谢得到改善，使肌肉的肌纤维发生适应性变化;通过现代体育锻炼，可促进心血管系统的功能，使心脏产生适应性变化，表现为心脏心输出量增加，心脏功能得到加强和改善;现代体育对呼吸系统的直接作用，在于提高呼吸机的收缩能力，增强呼吸功能;对于神经系统，现代体育主要是提高神经过程的灵活性，协调性和准确性，提高其分析综合能力，缓解脑疲劳，改善大脑和中枢神经系统的能量和氧气供应，促进思维和智力的发展.而传统体育养生则通过全身运动，姿势的改变，对内脏的按摩，内外合一的修炼方法等达到促进身体各系统机能.所以，现代体育与传统体育养生都能够促进人体健康水平，增强机体机能，促进人体心血管系统，骨骼和肌肉系统，泌尿系统等的功能这是二者的共同点

现代体育与传统体育养生锻炼效果不同点

传统体育养生的健身和医疗优势.

(1)传统体育养生更重养心

现代体育主要是在西方体育项目的基础上形成的，具有西方文化的色彩，而中国传统体育养生则是在中国传统化的基础上深受中国古代哲学和各类养生学派的影响而发展起来的.具有浓厚的中国文化色彩，也就具有了现代体育所不具备的养神和养心，净化心灵，促进人际和谐的功能.中国传统体育养生把养神看得比养身更为重要他们把形体看做是一切生命之宅，而把人体的神，即精神思维活动看作是人体生命活动的主宰.在养生方法上以调节神经系统功能为主要活动目标。研究表明在平常的情况下，缓慢的身体练习可以影响到心境的状态，并降低焦虑的程度，太极拳运动正是首选，轻松的有氧运动.现代心理学的研究认为，人的思维，想象和体验活动等意识活动对人体的行为确有一定的调节作用.传统养生体育把神经系统的功能调节作为养生之主旨，并创编出许多相应的锻炼方法手段，这是很难能可贵的，也是现代体育所欠缺的.

(2)传统体育养生不惟局部，尤重整体

祖国医学把人体看成是一个以脏腑为核心，经络互相联系的整体，这是传统体育养生的立足点.传统体育养生不像现代健美那样，强壮上肢就专门练习上肢，改善下肢力量就进行下肢力量的专门练习.传统体育养生不单是注重机体的某一局部，而是把人体看成一个内环境有机统一的整体，追求整体功能的完善.

(3)传统体育养生不惟强体尤重养护

中国传统体育养生的基本点，并不在于增加机体活动能力，不像现代体育那样，通过竞争和比赛来激发运动激情，增强身体而是侧重于身体的养护，以增进健康，提高人体适应能力为主旨
(4)传统体育养生不惟健身，尤重延寿

中国传统体育养生在指导思想上，把延年益寿看得比健身更为重要.它十分注重中老年人的养生保健，至今仍为广大中老年朋友所喜爱可治疗颈椎病，关节炎各种慢性病，改善高血压，冠心病等现代常见病有很好的疗效这也是现代体育所不具备的.

5.结论

通过以上的分析和论证，使我们清楚了现代体育和传统体

育养生的健身原理和健身功效，比较了二者在锻炼效果上的异同.认为:传统体育养生和现代体育都可改善人体机能，增强健康水平，但传统体育养生更重养心，重整体的锻炼和身体的养护以及延年益寿.传统体育养生在身心协调，全面发展身体素质，调节心理健康和身体阴阳平衡方面具有明显的优势，在治疗颈椎病，关节炎等中老年常见病症方面具有很好的疗效，更可改善冠心病，高血压等现代”富贵病”的康复，可作为重要的医疗康复手段.而这些正是现代体育所不具备的.


太极拳的运动强度
打太极拳具体消耗的卡路里是，据太极协会资料介绍，打太极拳每小时可消耗二百八十卡热量，如果站桩的话，每小时可到三百五十卡。
打太极拳消耗的卡路里接近了冲浪的二百九十卡；大于竞走的二百六十四卡。